TRE® -stressinpurkuliikkeet
TRE® (Tension, Stress and Trauma Release Exercises) on yksinkertainen ja helposti omaksuttava kehollinen itsehoitomenetelmä, jonka avulla voit helpottaa stressioireita ja edesauttaa kehon rentoutumista ja palautumista. TRE® purkaa ja mobilisoi kehoon varastoitunutta jännitystä ja edistää palautumista psyykkisen ja fyysisen rasituksen jälkeen.
TRE® -menetelmän koetaan lisäävän mielen ja kehon tasapainoa sekä tuovan lisää rentoutta usein jo ensimmäisten harjoituskertojen jälkeen. Menetelmästä hyötyvät työssään stressaantuneet, kuormittavassa elämäntilanteessa olevat sekä urheilijat ja liikunnanharrastajat, jotka haluavat parantaa palautumista ja lisätä liikkuvuutta. TRE® :n perusteet on hyvä opetella koulutetun ohjaajan opastuksella aloituskurssilla tai yksilöohjauksessa. Sen jälkeen voit hyödyntää menetelmää itsenäisesti ja osallistua halutessasi jatkotunneille. Seuraava TRE® -aloituskurssi Järvenpäässä syksyllä 2026. Ennakkotiedustelut tästä.
Menetelmän on kehittänyt yhdysvaltalainen stressin- ja traumanhoidon asiantuntija, tohtori David Berceli. TRE® -harjoituksen alkuliikesarja käynnistää kehon rentoutumisreaktion (tärinän/värinän), jonka kautta autonominen hermosto purkaa kehon jännitystiloja.
TRE® -menetelmän harjoittajat ovat kertoneet mm. seuraavista hyödyistä:
- Vähemmän työstressiä
- Vähemmän huolia ja ahdistusta
- Vähemmän lihas- ja selkäkipuja
- Vähemmän vanhojen vammojen / kroonisen sairauden aiheuttamia haittoja
- Vähemmän traumaperäisen stressihäiriön oireita
- Parempi uni
- Enemmän energiaa ja kestävyyttä
- Lisääntynyt liikkuvuus ja notkeus
- Parantunut impulssikontrolli ja tunteiden hallinta
TRE® -menetelmän harjoittelu vahvistaa itsetuntemusta ja voimistaa läsnä olemisen tuntemusta omassa kehossa.
TRE® soveltuu kaikille perusterveille omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Ei suositella välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien jälkeen, epilepsiaa tai psykoosisairauksia sairastaville eikä raskaana ollessa.
Varaa paikka seuraavalle aloituskurssille tai yksilöohjaukseen tästä.
Voit lukea lisää TRE® -menetelmästä TRE Finland:in sivuilta
Asiakaspalautteita TRE®- aloituskursseilta ja yksilöohjauksesta
"Suosittelen lämpimästi Venlan TRE-ohjausta. Koin ohjauksen napakaksi ja tehokkaaksi, ja harjoitteita oli helppo jatkaa myös kotona selkeiden ohjeiden ansiosta. Venlasta välittyi heti lämmin, empaattinen ja turvallinen vaikutelma, minkä ansiosta olo tuntui rennolta ja kommunikointi oli helppoa. 😊" -Eve
"Kiitos ihanasta kurssista! Ryhmä oli sopivan pieni ja tunnelma turvallinen. Ohjauksesi oli lempeää ja selkeää. Uskon, että TRE voi antaa uusia eväitä oman hyvinvoinnin hoitoon." -Tiina
"Kiitos TRE-aloituskurssista! Turvallisessa ilmapiirissä ja sopivan kokoisessa ryhmässä oli hyvä harjoitella. Kurssi tuli tarpeeseen ja tavoitteena on saada TRE säännöllisesti käyttöön." -Paula
· "Pidin kurssilla erityisesti pienestä ryhmäkoosta, hyvin valmistellusta teoriaosuudesta ja kirjallisesta ohjeesta." -Maarit
"Tykkäsin, kun aluksi käytiin taustoja/teoriaa alussa läpi. Toit tilanteeseen ja kurssille turvallisen tunteen. Kiitos." -Marjut
"Kiitos mukavasta ohjaustilanteesta ja materiaaleista! Tänään kokeilin ja näköjään kotioloissa myös tärinä löytyy eli jatkan harjoittelua. 👍" -Johanna
"Pidin kurssista. Oli sopivasti teoriaa ja käytäntöä." -Anneli
"Kiitos kurssi oli todella ihana ja vetäjänä sinä❤️ " -Sari